Рыба – один из самых полезных продуктов на земле. Она богат важными питательными веществами, такими как белок и витамин D. Рыба также является лучшим в мире источником жирных кислот омега-3, которые чрезвычайно важны для вашего тела и мозга. Купить продукты на дом свежая рыба можно перейдя по ссылке.
Рыба богата важными питательными веществами, которых не хватает большинству людей
Они богаты многими питательными веществами, которых вам, вероятно, не хватает. Это включает высококачественный белок, йод и различные витамины и минералы. Тем не менее, некоторые виды рыбы лучше, чем другие, и жирные сорта рыбы считаются более полезными. Это связано с тем, что жирная рыба (например, лосось, форель, сардины, тунец и скумбрия) содержит больше питательных веществ на жировой основе.
Это включает жирорастворимый витамин D, питательное вещество, которого большинству людей не хватает. Он работает как стероидный гормон в организме. Жирная рыба также содержит гораздо больше омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты необходимы для оптимального функционирования вашего тела и мозга и тесно связаны со снижением риска многих заболеваний, чтобы удовлетворить ваши потребности в омега-3, рекомендуется есть жирную рыбу хотя бы один или два раза в неделю.
Итог: рыба богата многими важными питательными веществами, в том числе высококачественным белком, йодом и различными витаминами и минералами. Жирные виды рыбы также богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D.
Рыба может снизить риск сердечных приступов и инсультов
Сердечные приступы и инсульты являются двумя наиболее распространенными причинами преждевременной смерти во всем мире. Рыба широко считается одним из лучших продуктов, которые вы можете есть для здорового сердца. Неудивительно, что многие крупные обсервационные исследования показали, что люди, которые регулярно едят рыбу, по-видимому, имеют более низкий риск сердечных приступов, инсультов и смерти от сердечных заболеваний. В исследовании, проведенном более чем 40 000 мужчин-медиков в Соединенных Штатах, у тех, кто регулярно ел 1 или более порций рыбы в неделю, риск сердечных заболеваний был на 15% ниже. Исследователи считают, что жирные сорта рыбы еще более полезны для здоровья сердца из-за высокого содержания жирных кислот омега-3.
Вывод: употребление хотя бы одной порции рыбы в неделю связано с уменьшением риска сердечных приступов и инсультов, двух самых опасных смертей в мире.